Отсрочить смерть, не выходя из дома. Ученые рассказали о способе предотвратить болезни сердца

В ходе масштабного исследования ученые выяснили, что активность, являющаяся ежедневным спутником многих людей, способна укреплять наше сердце и потенциально спасти нас от ранней смерти. Все мы знаем, что наше сердце любит умеренную физическую нагрузку и вознаграждает нас большей продолжительностью жизни. Однако, ученые утверждают, что даже такие простые действия, как подъем по лестнице или быстрое мытье пола, могут оказывать положительное влияние на работу сердца.

Это может стать хорошей новостью для тех, кто не слишком любит тренировки в спортзале, пишет Daily Mail. Исследователи из Сиднейского университета изучили ежедневные движения более 25 000 взрослых жителей Великобритании, которые не занимались спортом или физическими упражнениями. Участники эксперимента носили на запястье устройства, которые регистрировали их ежедневную физическую активность.

Интересно, что многие из них не занимались многочасовыми физическими нагрузками. Напротив, большинство людей выполняли физические активности быстрыми сериями продолжительностью менее 10 минут. Вспомните короткие прогулки в магазин, поднятие сумок с продуктами или даже танцы под любимую песню – все это сравнимо по продолжительности с легкими физическими упражнениями.

Эти быстрые движения, выполняемые с умеренной или интенсивной нагрузкой, показали значительное снижение вероятности инфарктов, инсультов и даже смерти в течение восьмилетнего периода. Давайте разберем это подробнее: Если вы постоянно двигались хотя бы в течение одной-трех минут, то, как показало исследование, риск сердечных заболеваний у вас снизится на 29%, а риск смерти — на 44% по сравнению с очень короткими занятиями продолжительностью менее одной минуты. Интенсивность тоже имеет значение.