Опрос: каждый пятый латвиец специально загорает в самое пекло

Семейный врач Зане Зитмане призывает с осторожностью наслаждаться жаркой и солнечной погодой, соблюдая меры безопасности, чтобы избежать проблем со здоровьем, включая ожоги кожи, а также солнечный и тепловой удар. Ниже - советы эксперта:1. Закрывайте днем окна ​​– задерните шторы или жалюзи, чтобы свести к минимуму в комнате количество солнечного света и тепла.

Но открывайте окна на ночь и проветривайте помещение.2. Оставайтесь в тени в самое жаркое время дня. Учитывая, что сейчас особенно жарко, не рекомендуется находиться на солнце с 11.00 до 16.00.3.

Избегайте напряженной физической активности — рекомендуется в самые жаркие часы дня выбирать более спокойные занятия. Заниматься спортом лучше рано утром, когда воздух прохладнее.4. Освежитесь в прохладном душе или ванне.5.

Не перегружайте организм тяжелой пищей. Чтобы помочь организму сохранитьоптимальную температуру, рекомендуется есть овощи, фрукты и ягоды, так как они содержат много жидкости. Желательно есть их свежими и сырыми.

Не стоит налегать на жирную и тяжелую пищу, которую организму труднее перерабатывать. Не стоит и переедать — лучше есть меньшими порциями, зато чаще.6. Пейте больше воды, чем обычно, и делайте это регулярно в течение дня.7.

Избегайте подслащенных напитков и напитков с кофеином, так как они еще больше обезвоживают организм. Стоит ограничить употребление алкоголя, так как он не только обезвоживает, но и еще больше нагревает тело, потому что расширяет сосуды.8. Выбирайте одежду и постельное белье из натуральных материалов.

В жаркие дни рекомендуется одевать легкую, светлую и свободную одежду и головной убор. Лучше всего выбирать натуральные материалы — лен, шелк или хлопок, а не синтетику. Это же касается и постельного белья.