Нутрициолог дала советы по правильному употреблению витамина D

Витамин D помогает защитить организм от целого ряда заболеваний, включая аутоиммунные. Многие стараются компенсировать нехватку витамина D таблетками, но сохраняют прежний образ жизни. Почему это - не выход, РЕН ТВ рассказала нутрициолог Ольга Деккер.

Слабое усвоение Без полноценного сбалансированного питания витамин D усваивается очень слабо. Это жирорастворимый витамин, а в нашем рационе часто бывает недостаточно качественных жиров. «Очень важный момент: иногда в целях профилактики аутоиммунных заболеваний назначаются очень высокие дозировки витамина D.

При этом на количество белков и жиров в рационе, а также на качество углеводов внимания не обращают», - заявляет Ольга Деккер. По ее словам, если употреблять витамин D и параллельно питаться фастфудом, вопросы здоровья решить не получится. К вопросам сбалансированного питания следует подходить максимально серьезно.

Распространенные ошибки Далее нутрициолог советует наблюдать за усвояемостью витамина и сдать соответствующие анализы. «Просто так купить баночку витамина D в аптеке или на заграничном сайте не составит труда. Однако многие забывают, что жирорастворимые витамины накапливаются в организме, а высокие дозировки могут быть токсичными.

Я знаю случаи, когда детям назначали высокие дозировки на долгое время и без контроля. Анализ на витамин D можно сдать всегда», - отмечает Ольга Деккер. Отсутствие контроля может подорвать здоровье.

Принимать витамин D специализированно лучше всего под присмотром врача. При наличии какого-либо заболевания не стоит заниматься самолечением и назначать себе большие дозы витамина. Здоровое питание Витамин D усваивается через полноценное, сбалансированное питание.