Нейробиолог назвала три привычки, которые продлят молодость мозга

Человеческий мозг — невероятно интересный и сложный. Его можно тренировать, менять нейронные связи и даже омолаживать. Нейробиолог Эмили Макдональд в своих социальных сетях выделила три привычки для продления молодости этого органа.

Отложить телефон после пробуждения примерно на 20-30 минут. Дело в том, что утром наше подсознание находится в более программируемом, уязвимом состоянии. Прежде всего, когда вы берёте в руки телефон после сна, ваш уровень дофамина снижается.

Это создаёт тягу к тому, чтобы вы продолжали думать о своём смартфоне на протяжении всего дня, — говорит нейробиолог. Читайте также: Врач назвал возраст, когда начинается старение мозга. Обратите внимание на эти симптомы Лучшим способом для создания настроения могут стать прогулки, аффирмации.

Это же правило распространяется и на ночное время. Эмили рекомендует выключать телевизор, ноутбук и мобильное устройство за час до сна. Следующая привычка — это контроль питания и отказ от обработанной пищи.

Они не только усугубляют обменные процессы в нашем организме, но и способствуют нарушению памяти. Эмили выделила важность употребления цельных продуктов, полезных жиров, овощей для нашего мозга. Читайте также: Врач рассказал, как гормоны влияют на работу мозга, вес и самочувствие Нейробиолог отметила и полезность медитаций.

Небольшой внутренний разговор в тихой обстановке будет полезен каждому. Лучше всего проводить его утром, перед учёбой или работой. Макдональд объяснила: Это занятие увеличивает рождение новых клеток мозга в гиппокампе, который контролирует наше обучение и память.

То есть наш мозг остаётся молодым. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться