Неидеальная пара. Как оставленный рядом на ночь смартфон влияет на здоровье

Обзор 20 научных исследований о влиянии электронных устройств на спящего человека подтвердил, что если где-то поблизости находится смартфон, качество сна серьезно страдает: он становится поверхностным, прерывистым и длится меньше. А если хотя бы на месяц убрать смартфон из спальни, сон нормализуется, сообщает портал "Медицинский вестник".

Анализ показал, что практически каждый второй респондент оставляет на ночь телефон прямо рядом с собой или на расстоянии вытянутой руки. И даже те, кто ответил «нет» на вопрос, поступают ли они таким образом, подтвердили, что любимый гаджет так или иначе остается ночевать в пространстве спальни.

Сегодня смартфоны — это едва ли не первое, что оказывается у нас в руках, когда мы встаем утром, и последнее, что мы держим перед тем, как лечь спать. От этой привычки невероятно трудно отказаться, но она действительно вредит гигиене сна, а соответственно, и нашему психическому и физическому здоровью.

Примерно 48% людей, ложась спать, оставляют мобильный телефон рядом с кроватью.

Больше всего страдают подростки: подсчитано, что они «недобирают» 8–9 часов сна каждую неделю. Соцсети приучили детей к «страху пропустить» что-либо важное в жизни их сверстников, по сути переместив социальную среду со школьной площадки в жилые комнаты, и открыта эта площадка 24 часа в сутки 7 дней в неделю, ну а пик активности приходится на вечернее и ночное время. Доказано, что даже такой дефицит сна может привести к депрессии, — у подростков, которые пользуются соцсетями перед сном, регистрируется более высокий уровень депрессивных расстройств. Платой за ночную активность в интернете становятся бессонница, дневная сонливость, разбитость, усталость и, как следствие, снижение успеваемости и индекса успешности.