Не занимайтесь саморазрушением! Как держать мозг в тонусе

Попробуйте заняться тем, чего вы никогда не пробовали

Разгадывание кроссвордов, решение математических задач, собирание пазлов, — это всё будет работать ровно до тех пор, пока мозг не привыкнет делать одно и тоже. Если вы с детства без ума от судоку, то пользы от этого занятия со временем станет меньше, хотя она и не исчезнет совсем. Чтобы мозг был в постоянном тонусе, ему нужны новые вызовы. Попробуйте заняться тем, чего вы никогда не пробовали. Например, выберите что?то из этого списка.

Допустим, на гитаре, фортепиано или даже губной гармошке. Особенно если вы никогда этого не делали. Такой сложный новый навык требует от мозга максимума усилий. Во время игры на инструменте мелкую моторику рук одновременно контролируют творческий и аналитический участки мозга. Плюс вы задействуете чувства, память, внимание, координацию, то есть максимум способностей человеческого мозга.

В физиологическом плане это занятие повышает количество нейронных связей в мозолистом теле — той части органа, которая находится между его полушариями. А это, в свою очередь, влияет на качество решения задач. Причём не только умственных, но и социальных. Всё из?за того, что при воспроизведении музыки подключаются как когнитивные, так и эмоциональные способности мозга.

При правильной системе тренировок спорт укрепляет организм, улучшает физическое состояние и настроение. Но активность помогает и мозгу. Для работы органа необходим кислород. Упражнения повышают частоту сердцебиения, и кровь быстрее насыщает им органы. Из?за этого повышается количество нервных клеток, и мозг увеличивается в объёме. Таким образом спорт улучшает память, внимание, помогает бороться со стрессом и депрессией. Кроме того, регулярная физкультура снижает возрастные риски, связанные со