Не худейте так. Топ-5 причин, почему вам не подходит интервальное голодание

Интервальное голодание стало настоящей панацеей в борьбе за идеальной фигурой, но подходит оно далеко не всем. В целом метаболические изменения, которые может вызвать интервальное голодание (ИГ) полезны для здоровья. Однако длительные промежутки времени без еды могут иметь неблагоприятные последствия для некоторых людей.

"Не существует универсальных или общих диетических рекомендаций, которые можно было бы сделать для всех людей, включая интервальное голодание", — говорит Дана Эллис Ханнес, доктор медицинских наук, старший диетолог Медицинского центра Рональда Рейгана при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Результат, полученный на интервальном голодании очень индивидуален, но есть люди, которым стоит и вовсе отказаться от данного метода. Об этом пишет Woman’s World.

Если в прошлом у вас имеется расстройство пищевого поведения, это вовсе не означает, что вам нужно отказаться от интервального голодания. Однако, по словам Ханнеса, если вы пробуете этот стиль питания, очень важно знать, приспосабливаетесь ли вы к специфике данного метода, особенно в отношении прошлого негативного поведения. "При прерывистом голодании многие люди также склонны одновременно сокращать калории", — говорит Ханнес.

Это не обязательное условие голодания, но это может произойти естественным образом из-за меньшего времени, в течение которого вы едите в течение дня. "К сожалению, люди, у которых в анамнезе были расстройства пищевого поведения, могут начать использовать голодание как способ вернуться к сокращению калорий". Сокращение потребления с помощью голодания может быть проблематичным, поэтому, если у вас есть история этого типа расстройства, но вы все равно хотите попробовать ИГ, Ханнес предлагает планировать прием пищи заранее.