Названы простые привычки, способные защитить от ранней смерти

Специалисты провели исследование с участием более 20 тысяч человек в возрасте от 45 до 79 лет, которые не страдали раком или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ученые проанализировали взаимосвязь между образом жизни испытуемых и уровнем смертности за 11 лет. Оказалось, что большое влияние на продолжительность жизни оказывают четыре важных принципа.

Прежде всего, человек должен оставаться физически активным. Взрослым людям рекомендуют регулярно заниматься аэробными упражнениями. При средней интенсивности достаточно 150 минут в неделю, при высокой интенсивности – 75 минут.

Важно четко контролировать количество потребляемого алкоголя. Хотя отказ от спиртного не гарантирует активную жизнь до 90 лет, это позволит снизить риск преждевременной