Названы продукты, которые помогут справиться с плохим настроением и усталостью

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться бодрым и веселым. По словам эксперта, плохое самочувствие может быть результатом неправильного питания — возникает дефицит веществ, влияющих на работу мозга.

Диетолог отметила, что стоит употреблять продукты, содержащие холин — предшественник ацетилхолина, который обеспечивает скорость передачи нервного импульса. Его много в яичном желтке, мясных продуктах (особенно в баранине), овсянке и цветной капусте.

Также Соломатина советует есть продукты с витамином B12, так как его содержание часто уменьшается с возрастом. Из-за этого появляются головокружения и состояние усталости.

Кроме того диетолог добавила, что необходимо питаться как