Названы продукты, которые могут укрепить здоровье вашего сердца

Пересмотрите свой рацион, чтобы уберечь сердце от болезней.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Чтобы обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами, вам следует включить в рацион ряд полезных продуктов.

Об этом пишет WebMD.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Чтобы обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами, вам следует включить в рацион ряд полезных продуктов.

Клетчатка

Начинайте день с овсянки или каши с отрубями, которые богаты растворимой клетчаткой, способствующей снижению уровня "плохого" холестерина. Бобы и цельнозерновые продукты, такие как ячмень, также являются хорошими источниками клетчатки.

Стеролы и станолы

Некоторые фрукты, овощи, орехи и семена содержат стеролы и станолы, которые блокируют поглощение холестерина. Миндаль, арахис, оливковое масло и брюссельская капуста могут быть отличным выбором.

Чеснок

Использование чеснока в приготовлении пищи может оказать благотворное воздействие на ваше сердце, снижая кровяное давление и уровень холестерина. Однако проконсультируйтесь с врачом перед началом приема дополнительных добавок.

Витамин Д

Лосось, тунец, обогащенное молоко и апельсиновый сок содержат витамин D, который играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Прием добавок витамина D может быть рекомендован вашим врачом.

Омега-3 жирные кислоты

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют сохранению чистоты артерий и нормализации кровяного давления. При необходимости ваш врач может порекомендовать принимать таблетки с рыбьим жиром.

Зеленый чай

Пить зеленый чай может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта благодаря содержанию в нем катехинов,