
Названы полезные продукты для здоровья зубов, кожи и волос
Врач-диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова рассказала, какие продукты помогут улучшить состояние зубов, кожи и волос, передает радио Sputnik.
По словам эксперта, незаменимые для организма кислоты омега-3 находятся в орехах, семенах, ореховой пасте и растительном масле. Однако эти продукты обладают повышенной калорийностью, поэтому их стоит употреблять ограниченно. Все они полезны для кожи, зубов и волос.
Как и бобовые орехи заменяют мясо, а в рыбе себя ограничивать не стоит, считают Нефедова. Врач советует ее есть четыре раза в неделю. Например, сельдь – «недорогой и питательный вариант». Она может быть и не соленой, и в виде консервов: в них содержится много кальция.
Другой источник кальция – молочные
Читать на mir24.tv
