Названы овощи, способные продлить молодость мозга

Express рассказала врач Дебора Ли. Специалист подчеркнула: зеленые листовые овощи являются наиболее полезными для продления молодости мозга.

Употребление минимум одной порции этих овощей в день значительно замедляет процесс ухудшения когнитивных функций, происходящий с возрастом.«Включите в рацион шпинат и капусту – эти овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, могут сохранить ваш мозг в состоянии, соответствующем возрасту на 11 лет моложе», - сообщила доктор Ли.Исследовательские данные, опубликованные журналом Neurology, подтверждают мощное позитивное влияние листовых зеленых овощей на снижение скорости мыслительных процессов. Учеными были проанализированы сведения о 960 добровольцах возрастом от 58 до 99 лет.

Специалисты установили: у тех, кто ел больше всего листовой зелени, наблюдался значительно более низкий уровень ухудшения когнитивных функций. В частности, речь шла о таких овощах как шпинат, капуста, листовые салаты, кале.Исследователи постулировали: листовые зеленые овощи богаты фолиевой кислотой, B-каротином, филлохиноном и каротиноидами (например, лютеином).

По словам ученых, употребление каротиноидов связано с менее серьезными изменениями в перивентрикулярном белом веществе головного мозга, а конкретно лютеин препятствует воспалению нервной системы. Таким образом, благодаря данным веществам не только улучшается функционирование мозга, но и сокращается вероятность развития дегенеративных состояний.