Названы четыре привычки, которые продлят вашу жизнь на десять лет

marieclaire.ru рассказал, что это за правила.Соблюдать здоровую диетуПо мнению исследователей, здоровая диета должна содержать минимально обработанные цельные продукты и злаки, овощи, фрукты, орехи и любые натуральные источники белка, например, рыбу и бобы.Регулярно заниматься спортомО важности физических нагрузок для увеличения продолжительности жизни говорит не только исследование ученых из Гарварда. Специалисты американского Национального института рака (NCI) также подтверждают: даже небольшое количество ежедневных упражнений может продлить жизнь на несколько лет.

Подойдут любые умеренные нагрузки: прогулки на свежем воздухе, йога, легкие силовые тренировки и т.п.«Было доказано, что физическая активность помогает поддерживать здоровый вес тела, здоровье костей, мышц и суставов, способствует психологическому благополучию и снижает риск многих заболеваний, в том числе некоторых видов рака», — говорят сотрудники NCI.Ограничить алкогольДоказано, что алкоголь увеличивает риск сразу нескольких видов рака: груди, толстой кишки и пищевода. При этом сокращение количества потребляемых спиртных напитков (или вовсе отказ от них), напротив, снижает риск онкологии и ряда других опасных недугов и продлевает жизнь.Не куритьЕсли от алкоголя не обязательно отказываться полностью, то такую вредную привычку, как курение, стоит навсегда исключить, если вы хотите прожить дольше.