Названы 15-минутные активности, которые добавят три года жизни
Если делать это ежедневно, продолжительность вашей жизни гарантировано увеличиться, говорят эксперты.
Ежедневная 15-минутная активность может значительно продлить жизнь и замедлить процессы старения, заявляют ученые.
Об этом пишет Daily Express.
Исследование, проведенное по заказу Американской ассоциации пенсионеров (AARP), показало, что "ежедневные 15 минут физической активности могут увеличить продолжительность жизни на три года". Исследователи из Гарвардского университета добавляют, что чем больше времени уделяется активности, тем больше пользы она приносит.
Исследовательская группа ссылается на данные восьмилетнего исследования, которое выявило, что ежедневные 15-минутные физические упражнения снижают смертность от всех причин на 14 процентов.
"Каждые дополнительные 15 минут упражнений в день уменьшали смертность в исследуемый период еще на четыре процента", – отмечается в отчете.
Доктор Дэниел Форман, кардиолог и гериатр из больницы Бригама при Гарварде, подчеркнул важность физической активности для здоровья сердца.
"Физические упражнения уменьшают риск сердечных приступов, сердечной недостаточности, заболеваний периферических артерий и аритмии. Они не только улучшают самочувствие, но и повышают общую функциональность организма", — отметил он.
Регулярные движения критически важны для здоровья. "Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся, так вы будете с большей вероятностью их выполнять", – советует доктор Форман.
Вот перечень упражнений, рекомендованных Национальной службой здравоохранения для ежедневной 15-минутной зарядки:
- Быстрая ходьба
- Танцы
- Тайцзи
- Водная аэробика
- Езда на велосипеде
- Парный теннис
- Работа с газонокосилкой
- Пешие прогулки
- Катание на роликах
- Бег трусцой
- Бег
- Плавание
- Футбол
- Регби
- Нетбол
- Хок
