Названо лучшее меню для правильного завтрака: вы будете сыты и не поправитесь

Диетологи уверены, что для людей, сбрасывающих вес, важно правильно завтракать.

Об этом диетологи пишут в блоге.

По их словам, в этом случае классическая каша с сахаром и яичница – немного неверны. Переизбыток сахара с утра устроит «скачки напряжения» организму. Поэтому в ту же овсянку добавляют меньше сахара, но больше свежих ягод, орехов. А яйца следует обрабатывать так, чтобы желток оставался мягким, лучше – варить всмятку. Так яйцо отдаст максимум своих полезных веществ без перегрузки организма.

Обязательно включают в завтрак цельнозерновой хлеб. Обычный сыр лучше сменить на творожный, у него более полезный состав. Обязательно добавить несколько свежих овощей, но их употребляют в конце завтрака, чтобы, например, помидор из-за большого