Назван способ крепче спать с помощью дневника

Консультант по здоровому образу жизни из Великобритании Бен Тринор назвал способ быстрее засыпать и спать крепче при помощи дневника. Об этом сообщает «ЛентаРу» со ссылкой на Metro.

По мнению Тринора, если начать вести дневник перед сном, эмоциональное состояние значительно улучшится. «Часто мы не можем заснуть из-за того, что думаем о предстоящих делах или возможных проблемах.

Такая задержка сна приводит к тому, что мозг плохо отдыхает, и из-за этого весь следующий день вы будете чувствовать себя вялым», — объяснил он. Специалист посоветовал за несколько часов до сна записать все события прошедшего дня, планы и переживания.

Тогда заснуть станет намного легче, так как навязчивые мысли будут выброшены из головы до пробуждения. Более того, это поможет лучше спланировать дела на следующий день, успокоиться и уснуть с чувством выполненного долга.

Кроме того, Тринор считает, что ведение дневника полезно для психического здоровья в целом, так как помогает избавиться от неприятных чувств, выйти из нисходящей спирали отрицательных мыслей и раскрыть творческий потенциал. Также, если писать в дневник регулярно и анализировать записи, можно лучше изучить собственное поведение в течение дня и скорректировать его, чтобы избегать неприятных ситуаций в будущем.