Напитки, которые приводят к диабету, назвали врачи

Такие напитки также вредят вашему сердцу и фигуре.

Газированные напитки с высоким содержанием сахара могут причинить значительный вред организму, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Диетолог Тим Спектор предлагает полезные альтернативы, которые стоит включить в рацион.

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Согласно данным, опубликованным на сайте The Mirror, доктор Тим Спектор предупреждает о влиянии ультраобработанных напитков на организм. Он подчеркивает, что такие продукты нередко связаны с ухудшением психического здоровья.

"Мировые исследования показывают: люди, регулярно употребляющие сладкие газированные напитки, чаще сталкиваются с ожирением, диабетом и болезнями сердца", — заявил эксперт.

Даже если напиток обогащен белками или витаминами, его вред не уменьшается из-за высокого содержания искусственных подсластителей. Эти добавки подрывают здоровье, особенно микробиом кишечника, который играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия.

Спектор также напоминает, что микробиота кишечника состоит из множества бактерий, вирусов и грибков, которые формируют уникальную экосистему, важную для пищеварения и иммунитета.

Полезные заменители газировки

1. Кофе
   Натуральный кофе без сахара и сливок — отличная альтернатива. Рекомендуемая дневная норма составляет 4–5 чашек. Кофе способствует снижению риска депрессии, диабета второго типа, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Он также помогает улучшить концентрацию и повысить продуктивность.
2. Обычная вода
   Чистая вода — лучший выбор для утоления жажды. Для разнообразия можно добавить ломтики лимона, лайма, листья мяты или базилик.
3. Чай
   Несладкий чай, горячий или со льдом, может стать полезной альтернативой. Среди наиболее популярных