Можно ли засыпать с включенным телевизором на самом деле - эксперты поставили точку в споре
Привычка засыпать под телевизор может повлиять на общее состояние здоровья и нарушить гормональный баланс.
Исследования показывают, что повседневные технологии оказывают значительное влияние на качество нашего сна, вес, уровень стресса и общее состояние здоровья. Вопрос о том, можно ли засыпать с включенным телевизором, вызывает много споров.
О том, можно ли засыпать с включенным телевизором, рассказывает Health line.
Несмотря на то, что может казаться, что телевизор помогает вам быстрее заснуть, эксперты не рекомендуют оставлять его включенным во время сна, поскольку это негативно сказывается на качестве отдыха. Такие привычки могут повлиять на общее состояние здоровья и нарушить гормональный баланс.
По рекомендациям специалистов, взрослым следует стремиться к 8 часам сна каждую ночь. Если вы спите только 6 часов, это создаёт нехватку в 2 часа, что может негативно сказаться на когнитивных функциях и концентрации в течение дня. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам как с психическим, так и с физическим здоровьем.
Учёные утверждают, что даже если вам кажется, что вы спите с включенным телевизором, на самом деле ваше время сна сокращается.
Положительные стороны сна с включенным телевизором
Несмотря на потенциальные риски, существуют и аргументы в пользу сна с включенным телевизором. Вот несколько доводов:
- Белый шум – многие люди используют звук телевизора как белый шум, который помогает им расслабиться и заснуть. В этом случае зрители не обращают внимание на сюжет или диалоги, а наслаждаются фоновой звуковой атмосферой. Белый шум доказал свою эффективность в улучшении сна.
- Меньшее излучение синего света – хотя телевизоры и излучают синий свет, его интенсивность ниже по сравнению с мобильными
