Молодость в 50+: продукты, которые помогут замедлить старение

Есть 9 продуктов, которые содержат полезный набор антиоксидантов, полифенолов, витаминов и минералов и могут замедлить старение, пишет womanlife.kyiv.ua.

Девять рекомендованных продуктов для людей старше 50 лет, которые помогут сохранить здоровье и выглядеть моложе:

Орех

Особенно миндаль и бразильские орехи являются эффективными и питательными добавками для минимизации признаков преждевременного старения. Орехи производят фенолы, а также минеральный селен, способствующий эластичности кожи. А также орехи обладают мощными антиоксидантами для защиты от рака кожи и уменьшения признаков старения. Орехи богаты омега-3 жирами и помогают уменьшить накопление жира в брюшной полости.

Красный виноград

Он имеет большое количество ресвератрола, антиоксиданта, обладающего антивозрастными свойствами для организма. Медицинские исследования показывают, что ресвератрол активирует белок, способствующий долголетию и улучшению физического здоровья.

Жирная морская рыба

Она богата витамином B-12, улучшающим энергетические уровни. А также жирные кислоты, такие как омега-3, помогающие питать кожу и предотвращать морщины. А также содержат астаксантин, считающийся супер-антиоксидантом, подавляющим некоторые виды рака и нейродегенеративных заболеваний.

Эта рыба является хорошим источником белка для построения мышечной массы. А также это здоровая диетическая пища для сердца.

Овсянка

Цельные зерна, особенно овсяные, служат укреплением здорового сердца, снижая уровень вредного холестерина. Благодаря высокому содержанию клетчатки, она способствует хорошему пищеварению и повышает уровень энергии. А также обеспечивает организм марганцем, помогающим использовать питательные вещества для кожи, такие как холин, тиамин, биотин, витамин С.

Помидор

П