Медики назвали продукты и напитки для крепкого сна

Специалисты рассказали об эффективном способе улучшить качество сна при помощи употребления определённых продуктов питания и напитков, передает FaceNews.ua.

Среди предотвращающих бессонницу способов также отмечают проветривание комнаты, медитацию и отказ от смартфона перед сном. Что касается борьбы с плохим засыпанием при помощи определенных принципов питания, авторы отметили следующие важные пункты:

– выпить чашку тёплого молока вечером; польза такого способа заключается содержащемся в напитке белке – источнике триптофана, который наделён успокаивающим эффектом, помогающего заснуть;

– употреблять грецкие орехи. По словам специалистов, в них содержится мелатонин, который нужен для здорового сна;

– съесть киви. Как показали результаты