Медики назвали лучшие «пищевые привычки» для укрепления иммунной системы

healthinfo.ua.Медики рассказали о пищевых привычках, которые помогут как можно реже болеть.Ешьте фрукты и овощи каждый день: они содержат ключевые витамины, участвующие в работе иммунной системы. Витамин С в таких продуктах, как клубника, сладкий перец, брокколи и цитрусовые, помогает функционировать клеткам иммунной системы, включая фагоциты (те, которые поглощают потенциально вредные частицы).

Витамин А помогает поддерживать здоровье тканей ротовой полости, кишечника и дыхательных путей: он содержится в сладком картофеле, шпинате, моркови и дыне.Но не забывайте, что лучше есть фрукты или овощи, чем принимать витаминные добавки.Употребляйте много белка: нехватка белка может ослабить вашу иммунную систему. Богатые белком продукты содержат