Люблю, не могу: советы психолога, как не «сгореть» на обожаемой работе

Синдром эмоционального выгорания давно не ассоциируют с работниками помогающих профессий. Сегодня это состояние с лёгкостью можно обнаружить и у молодой мамы, и у дочери, ухаживающей за пожилым родителем, и у успешного менеджера или директора предприятия. Как понять, что это состояние не зависит от неорганизованности и лени, а ты «горишь»? И главное, как это предотвратить?

ЭМОЦИИ – ГЛАВНЫЙ ОРИЕНТИР. Почему эмоции играют такую важную роль в жизни любого человека? Казалось бы – без них проще. Однако, даже негативные, они отражают реальность и дают человеку ощущение самой жизни. Наши эмоции – это яркий маркер всего происходящего для человека. Если то, что он делает полезно, эффективно – возникают положительные эмоции, и человек испытывает удовлетворение. Если деятельность не даёт нужного результата, то возникающие эмоции негативны, и человек стремится к тому, чтобы исправить работу и получить внутреннее вознаграждение в виде удовольствия от позитивных эмоций. Это основа любой эффективной деятельности и яркий ориентир в жизни: мы бессознательно стремимся к тому, что приносит удовольствие, радость, счастье и стремимся избегать всего, что вызывает негатив. Когда эмоций нет, человек будто проваливается в пустоту, нарушается структура жизни, исчезают цели, всё кажется бессмысленным и бесполезным, даже сама жизнь. Американский психиатр Герберт Фрейденбег обратил внимание, как влюблённость в работу у его коллег по прошествии времени сменяется на безразличие, чёрствость, агрессию к работе, пациентам и к себе. Он описал этот феномен в 1974 году, соотнеся его с учителями, психологами, психиатрами, социальными работниками, юристами – работниками помогающих профессий. Сегодня этот список значительно расширился, и в него входят