Лучшие варианты ужина для тех, кто пытается сбросить вес, назвали эксперты

Что можно есть после 18:00 и не переживать за фигуру, рассказали специалисты.

Многие уверены, что прием пищи после 18:00 вреден для фигуры, но это лишь популярный миф. На самом деле решающую роль играют качество и количество съеденного, а не время приема пищи. Легкий и правильно составленный ужин даже в поздние часы может быть полезным и безопасным для веса.

Проект Styler рассказывает о списке блюд, которые можно есть вечером без риска набрать лишние килограммы.

1. Постная рыба

Рыба — отличный источник белка и омега-3 жирных кислот, которые насыщают организм без лишней нагрузки. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам, таким как хек, треска или минтай. Готовьте рыбу на пару или запекайте, чтобы сохранить максимум пользы.

2. Филе курицы или индейки

Куриное и индюшиное мясо содержат много легкоусвояемого белка, который способствует восстановлению мышц и ускоряет обмен веществ. Лучше готовить его на гриле, в духовке или варить, избегая фритюра и жирных соусов.

3. Овощи в любом виде

Тушеные, сырые или запеченные овощи станут идеальной основой для легкого ужина. Они насыщены клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Самыми подходящими являются огурцы, кабачки, брокколи, шпинат и болгарский перец.

4. Яйца

Вареные яйца или омлет из яичных белков отлично подходят для позднего ужина. Они легко усваиваются, насыщая организм белком и давая ощущение сытости на несколько часов.

5. Нежирные молочные продукты

Греческий йогурт или кефир с низким содержанием жира улучшат пищеварение и утолят легкий голод. Обратите внимание на продукты без сахара и ароматизаторов, чтобы избежать лишних калорий.

6. Морепродукты

Креветки, мидии или кальмары — это низкокалорийные, но питательные продукты с высоким содержанием белка. Их лучше готовить