Лучше недосолить. Восемь признаков того, что вы едите слишком много соли

Сколько соли на самом деле требуется нашему организму и как узнать, не потребляем ли мы ее больше, чем нужно, тем самым нанося вред здоровью? По данным исследований, украинцы употребляют слишком много соли: в два раза больше рекомендованной ВОЗ нормы — 9,7 г вместо 5 г. При этом чрезмерное потребление соли крайне вредно для организма — оно может привести к инсульту, сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению, болезням почек и остеопорозу. Но как узнать, не потребляете ли вы слишком много соли? Ученые назвали восемь признаков, которые сигнализируют об избытке натрия в организме.Вздутие живота, ощущение тяжести является одним из наиболее распространенных последствий употребления слишком большого количества соли.

Соль помогает телу удерживать воду, поэтому в организме накапливается лишняя жидкость. Избыток натрия — одна из причин повышения давления. В регуляции артериального давления участвуют почки, а слишком большое количество соли затрудняет вывод жидкости.

В результате кровяное давление повышается.Отек может быть признаком слишком большого количества натрия в организме. Чаще всего отекают такие части тела, как лицо, руки, ступни и лодыжки. Если вы часто наблюдаете у себя одутловатость, проанализируйте, сколько соли вы едите.Если вы слишком часто хотите пить, это может быть признаком того, что вы употребляете чересчур много соли.

Когда это происходит, организм обезвоживается и начинает вытягивать воду из клеток. В результате вы можете почувствовать сильную жажду.Если в организме задерживается вода, это может привести к набору веса. Вы быстро прибавили в весе за неделю или даже за несколько дней? Это может быть связано с избытком соли.Избыток соли вызывает у вас сильную жажду, вы пьете больше воды, а значит,