Курсы валют ЦБ РФ

Знаменитый британский диетолог Руди Мауэр назвал пять способов, при помощи которых можно эффективно похудеть без вреда для здоровья. По мнению Мауэра, сначала перечисленные способы необходимо применять в тестовом режиме в течение недели. Далее необходимо постепенно внедрять их в свой жизненный уклад для профилактики избавления от лишнего веса, сообщает газета «Известия».

Во-первых, автор методики рекомендует сократить потребление углеводных продуктов, но не исключать их вовсе, а также есть больше белка. Во-вторых, необходимо отказаться от сладких напитков. Можно их заменить зеленым чаем, натуральным кофе и водой. 

К тому же нужно употреблять в пищу только натуральные цельные продукты: овощи, фрукты и мясо. Усвоение этой пищи меньше приводит к отложению жира по сравнению с потреблением полуфабрикатов. Большую часть порции обеда или ужина должны составлять овощи. Также следует отказаться от конфет, печенья и чипсов.