Критично для здоровья. Сколько воды нужно пить и как правильно это делать

Вода — один из самых ценных ресурсов для жизни, который обязательно нужно беречь. Именно поэтому ООН приняла резолюцию о создании Всемирного дня водных ресурсов, который мы отмечаем 22 марта. Как известно, вода составляет 60% тела, она необходима для здорового функционирования каждого органа, ткани и клетки.

Незаменима и жизненно важна. Несмотря на это, у многих европейцев нет правильной гидратации, а это значит, что они потребляют недостаточное количество воды, — так отмечают в Европейском агентстве по безопасности пищевых продуктов. Почему следует следить за этим и как правильно это делать? Сегодня, во Всемирный день водных ресурсов, Ассоциация Бутилированные воды Украины собрала важное и неочевидное о воде.

Узнайте дальше, какие привычки нужны для здоровья. Гидратация — насыщение организма водой, равное не только правильному поступлению воды, но и правильной ее концентрации в клетках. Она является удивительно несложным процессом, хотя и критическим для физического и ментального здоровья.

Да, на здоровье влияет даже незначительное обезвоживание. Это состояние, когда в организме возникает дефицит воды, ведь человек многое его тратит и не восстанавливает баланс. Обезвоживание усугубляет работу почек, обмен веществ и является одной из причин диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Он также усугубляет память и внимание. При потере воды весом от 2% массы тела человек испытывает жажду. Когда же недостаток достигает 6−8%, может упасть в обморок, 10% — показатель, опасный для жизни, появляются галлюцинации и невозможность глотать.

Если потеря жидкости достигает 20%, человек погибает — столь незаменима вода для нас. А вот здоровая гидратация творит настоящие чудеса. Она улучшает память, внимание, эффективность обучения