Коктейль победы. Как найти силы, чтобы работать

Ожидать от себя мотивации и результативности «как раньше» — значит обманывать себяХотя война изменила жизнь каждого украинца и вернуться к работе становится непросто, но защита страны возможна только благодаря ресурсу — психическому, физическому и материальному. Ниже – о ключевых препятствиях и возможных стратегиях ответа на них, чтобы поддерживать себя и укреплять жизнестойкость.1. НеопределенностьНеизвестность, неопределенность, которые окружают нас сейчас, беспрецедентны и касаются всех аспектов жизни.

И эта неизвестность нас дезориентирует, так что нужно дать мозгу время на адаптацию. Адаптация не в том, чтобы привыкнуть к новым условиям и принять их за новую норму, потому что война никогда не должна становиться нормой, а в том, чтобы возобновить свое функционирование с учетом новых условий. Это как раз о жизнестойкости – способности сохранять целостность и развиваться в сложных условиях.

Что делать в ответ на неопределенность?— Формируйте новые традиции - мозгу легче толеровать неопределенность, когда что-то привычное. Какие ежедневные ритуалы вы могли бы внести в свою жизнь и работу? Начинать день с прогулки или чекина с коллегами в чате? Выделяйте в обед 10 мин, чтобы послушать музыку?– Практика малых шагов: начните работу с одного шага – понятного, простого, который можно спланировать и выполнить прямо сейчас.- Упрощайте задачи, отбросьте лишнее, сфокусируйтесь на самом важном.2. Измененный контекст жизни и работыОжидать от себя мотивации и результативности «как раньше» это обманывать себя.

Это нереалистично, а нереалистические ожидания ведут к разочарованию и усугубляют наше психическое состояние. Чувство опасности отнимает много сил: уровень ресурса другой, и возможности есть другие. — «Откалибруйте» ожидания-