Когда нужно взвешиваться для точного результата, рассказал эксперт

Вес человека в течение дня может меняться на несколько килограммов, а потому для взвешивания важно выбирать правильное время.

Масса тела человека способна меняться в течение суток на несколько килограммов, поэтому результат на весах далеко не всегда отражает реальную картину. Специалисты объяснили, в какое время измерение веса считается наиболее точным и информативным.

Об этом сообщает сайт Health.

Когда лучше становиться на весы

Согласно данным, опубликованным в журнале Contemporary Clinical Trials, наиболее объективный результат можно получить утром — сразу после пробуждения, посещения туалета и до первого приема пищи или напитков.

Эксперты подчеркивают, что для корректного отслеживания изменений важно взвешиваться примерно в одно и то же время.

В течение дня масса тела естественным образом увеличивается под влиянием разных факторов:

• употребления еды и жидкости
• количества соли в рационе
• гормональных колебаний
• уровня физической активности

Именно поэтому утреннее взвешивание считается самым показательным.

Как часто нужно контролировать вес

Доктор философии Кэтрин Росс объяснила, что регулярное наблюдение за весом может быть полезным для оценки общего состояния организма.

Для большинства людей достаточно периодического контроля — например, во время профилактических осмотров у врача или домашних измерений.

Тем, кто стремится похудеть, специалисты советуют проверять вес минимум один раз в неделю.

При этом исследование, опубликованное в International Journal of Obesity, показало: люди, которые взвешиваются ежедневно, чаще успешнее контролируют массу тела и придерживаются полезных привычек.

Когда взвешивание может навредить

Эксперты предупреждают, что слишком частый контроль веса подходит не всем.

Людям с тревожностью или