Когда надо «спрыгнуть» со сладкого. Семь вкусных завтраков, богатых клетчаткой, которые позаботятся о лучшей форме

Вкусный и сытный завтрак залог удачного продуктивного дня. Предлагаем семь рецептов блюд без добавления сахара и вредных ингредиентов. Последствия употребления слишком большого количества сахара иногда могут быть довольно неприятными.

Один из шагов, который вы можете сделать, чтобы уменьшить его количество — это воспользоваться рецептами завтраков, представленных ниже. Каждая порция содержит не более трех граммов сахара и около шести граммов клетчатки, чтобы помочь вам восстановиться и чувствовать себя в тонусе, сообщает Eatingwell. Вкусные завтраки помогут чувствовать себя сытыми и довольными в течение всего дня.Яйца по этому рецепту готовятся вместе с нутом и картофелем несколько минут.

Подавать блюдо рекомендуют с теплым лавашем и салатом из огурцов с мятой и йогуртом. Чтобы приготовить блюдо на четыре порции вам понадобится около получаса. Ингредиенты замороженный порезанный картофель — 4 стакана;нарезанный молодой шпинат — 2 стаканамелко нарезанный лук — ½ стаканаизмельченный свежий имбирь — столовая ложкаприправа карри — столовая ложкасоль — ½ чайной ложкиоливковое масло первого отжима — ¼ стаканапромытый нут — банканарезанное цуккини — стаканкрупные яйца — 4 шт Способ приготовления 1.

Смешайте картофель, шпинат, лук, имбирь, карри и соль в большой миске. Разогрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем сильном огне. Добавьте ранее смешанные ингредиенты.

Готовьте, не помешивая, до хрустящей корочки и золотисто-коричневого цвета на дне, от 3 до 5 минут.2. Уменьшите огонь. Добавьте нут и цуккини, прижмите, чтобы все образовало один слой.

Вырезаем в смеси 4 «проруби». Разбейте яйца по одному в чашку и вставьте по одному в каждое углубление. Накройте крышкой и продолжайте готовить, пока яйца