Кандидат медицинских наук напомнил, что лежит в основе правильного похудения

Американские ученые уверяют: те, кто желают похудеть, должны сосредоточиться на укреплении мышц, а не на сжигании жира. Мускулы используют много кислорода и потребляют немало энергии, способны вытягивать глюкозу из крови. Таким образом, подчеркивают исследователи, ключевую роль в похудении играет состояние мышечной массы, пишет .

В разговоре с корреспондентом Nation News кандидат медицинских наук, главный врач клиники превентивной эстетической медицины "Риммарита" Римма Мойсенко подтвердила: тем, кто вознамерился уменьшиться в объемах, нужно, действительно, начинать вести активный образ жизни.

"Это совершенно верно, потому что именно в митохондриях мышечных волокон разрушается жировая масса. И чем активнее клеточная масса, тем активнее происходит сжигание жира. Если человек пришел к выводу, что ему нужно избавиться от лишнего веса, то ему нужно менять образ жизни в сторону активизации. Активный образ жизни и большое количество движения должны быть в основе правильной системы похудения. Если мало мышечных волокон, то снижения веса тоже происходит, но это происходит медленно, и вес потом может быстро вернуться; это тоже уже доказано. И наращивание мышц должно быть параллельно с похудением. Есть категория людей, которые хотят сначала набрать мышечную массу, а потом похудеть, но этот процесс должен идти параллельно", — сказала она.

В этом вопросе необходимы не только спорт и здоровая еда, но и качественный сон: худеющие, которые не высыпаются, не будут терять вес, вопреки всем усилиям, добавляет Римма Мойсенко.

"Человеку нужно понять, что ему это необходимо, и что ему нужно идти только в одном направлении. И здесь нужно подключать физическую нагрузку, правильный режим питания, здоровый сон. Люди, которые не высыпаются, не могут похудеть, что бы они ни не делали. Поэтому советы простые, хороший сон, физическая нагрузка, доставочное количество воды и еды. Причем тренировка должна быть аэробной, когда мы уже задыхаемся, это неправильно, во всем должна быть умеренность и дозированность", — подчеркивает эксперт.

Читайте также: почему в Пентагоне задумались о переводе военных на диету без углеводов, писал .

Телеведущая Малышева назвала еду наркотиком, писало .

Автор: Тамара Отдельнова, Виктор Романенко

Источн... Читать на nation-news.ru