Какие витамины и микроэлементы необходимы для бодрости и энергии в начале весны?

Витамин D, жирные кислоты Омега-3, магний и витамин B6 — самые известные лучшие помощники для хорошего самочувствия в латвийских широтах. Доказано, что витамин D вместе с жирными кислотами Омега-3 участвует в регуляции настроения, так как напрямую влияет на выброс гормона счастья серотонина. Магний и витамин В6, в свою очередь, отвечают не только за хорошее физическое самочувствие, но и нормализуют сон и работу нервной системы.

Эффективный способ уменьшить хмурое настроение весной — начать своевременно употреблять эти питательные вещества, которые пробуждают организм от "зимнего сна".Витамин DВитамин D можно принимать естественным образом — солнечным светом. Хотя пребывание на весеннем солнце определенно поднимает вам настроение, оно не повышает уровень витамина D.

Географическое расположение Латвии не позволяет получать витамин D в течение всего года, а только лишь на короткое время летом. Поэтому большая часть населения вынуждена употреблять витамин D в течение всего года в виде пищевой добавки для повышения и поддержания оптимального уровня витамина D в крови.

Для этого рекомендуется подобрать витамин D в соответствующей дозе.Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) определило, что рекомендуемая суточная доза витамина D для взрослых и пожилых людей составляет 4000 МЕ (международных единиц), что полностью безопасно для профилактического применения в течение длительного периода времени. Однако, если вы подозреваете дефицит витамина D, рекомендуется определить уровень витамина D в анализах крови и вместе с семейным врачом подобрать соответствующую дозу витамина D.Омега-3Основным источником Омега-3 жирных кислот в пище является жирная рыба, такая как лосось, треска, скумбрия. Каждый из нас может