Какие привычки могут продлить вашу жизнь на 24 года, рассказали ученые

Исследование подтвердило, что несколько полезных привычек могут существенно увеличить вашу жизнь.

То, как начинается ваше утро, может существенно повлиять на качество жизни и даже её продолжительность. Исследования показывают, что внедрение нескольких здоровых привычек способно увеличить продолжительность жизни на целых 24 года.

Что нужно делать с утра, чтобы дольше жить, рассказывает CNN.

Что показало исследование

Исследование, представленное на ежегодной встрече Американской ассоциации общественного питания, охватило образ жизни почти 720 000 ветеранов в возрасте от 40 до 99 лет. Участники были частью программы Million Veteran Program – масштабного долгосрочного исследования здоровья ветеранов США.

Добавление всего одной здоровой привычки к образу жизни мужчин в возрасте 40 лет способствовало увеличению продолжительности жизни на 4,5 года. Введение второй привычки добавило семь лет, а третья – продлила жизнь на 8,6 лет. Женщины получили схожие результаты, хотя цифры были немного другими: одна здоровая привычка добавила 3,5 года, две – восемь лет, а три привычки увеличили продолжительность жизни на 12,6 лет. Полный набор всех полезных привычек мог продлить жизнь женщины на 22,6 года.

Какие привычки могут продлить жизнь?

1. Регулярные физические упражнения
   Физическая активность считается одной из самых важных привычек для поддержания здоровья. Она снижает риск преждевременной смерти на 46%. Важно отметить, что не обязательно заниматься экстремальными видами спорта – даже умеренные физические нагрузки оказывают значительное положительное воздействие на здоровье.
2. Отказ от наркотиков
   Отсутствие зависимости от опиоидов является важнейшим фактором для продления жизни, снижая вероятность ранней смерти на 38%. Это подчёркивает