Как тренируется Джейсон Стэтхэм, как открыть бутылку ногой - видео, инстаграм

Джейсон Стэтхэм в свои 51 может дать фору мужчине на 20 лет моложе и по-прежнему является одним из самых востребованных актеров в жарне экшн. Совсем скоро на экраны выйдет очередная серия «Форсажа», но еще до выхода картины актер в очередной раз продемонстрировал, что он в полном порядке, мастерски открыв бутылку ударом ноги.

Согласно им же придуманной легенде, Джейсон самостоятельно сконструировал тренажерный зал в собственном гараже и поддерживает форму без присмотра специалистов, доверяя собственному спортивному чутью. А оно у Стэтхэма есть, ведь в молодости он был членом сборной Великобритании по прыжкам в воду. С тех пор прошло уже много лет, но координация, растяжка и умение владеть собственным телом никуда не ушли.

Перед съемками очередной картины Джейсон превращается в настоящего спортсмена, сочетая тренировки в тренажерном зале и занятия по боевым искусствам. Чаще всего тренируется звезда боевиков дважды в день под присмотром тренера и диетолога.

Тренировочный план Стэтхэма выглядит как четко выстроенная система, отлаженная специально для него. Упор делается на базовых упражнениях, которые вовлекают в работу максимальное количество мышц.

Первый день актер посвящает тренировке становой тяге — самому непростому базовому упражнению, которое требует много физических и моральных сил. Именно поэтому тяга у Джейсона на первом месте, так как перед ним обычно следует день отдыха.

В самом начале тренировки Стетхэм разминается на гребном тренажере, посвящая этому не менее 10 минут, а затем выполняет несколько подводящих упражнений, такие как отжимания, подтягивания и приседания.

Затем выполняется непосредственно сама тяга. Джейсон начинает с небольших весов, делая в подходе до 10 повторов, а затем постепенно уменьшает число повторов и увеличивает вес на штанге. Стоит сказать, что для человека его возраста и профессии с силовыми показателями у него полный порядок. Рекорд звезды боевиков в этом упражнении — 165 кг.

После этого Стэтхэм выполняет прыжки на батуте в качестве заминки.

Во второй день он уделяет внимание сразу нескольким группам мышц.

В качестве разминки вновь выступают гребной тренажер и упражнения с собственным весом, после чего следует тренировочный комплекс Big Five 55 Workout.

Он состоит их 5 упражнений, которые актер выполняет поочередно без отдыха. В идеале начинать нужно с 10 повторов в одном упражнении и без остановки вы...