Как спать в жару: ритуал перед сном поможет спать как младенец

Эксперты отмечают, что оптимальная температура в спальне должна колебаться между 18 и 20 градусами. Этого легче всего добиться, если в каждой комнате установлен кондиционер.

Чтобы воздух в комнате не нагревался, необходимо защитить комнату от попадания прямого солнечного света. Именно поэтому необходимо обязательно опускать жалюзи и зашторивать окна.

Помочь заснуть поможет и холодный душ. Так же важно, чтобы на теле была легкая одежда.

Рекомендует спать на тонких хлопковых простынях в шортах и футболках. Детям же можно спать просто в подгузнике.

В первые часы сна важно включать вентилятор, чтобы он гонял по комнате прохладный воздух, который вы сумели сохранить в течение дня. Не оставляйте вентилятор включенным всю ночь и не включайте его