Как сохранить здоровье на фоне постоянных стрессов: советы диетолога

МОСКВА, 7 марта, ФедералПресс. Диетолог Ирина Писарева объяснила, как поддержать организм на фоне стрессов. Она также рассказала, как избежать его негативных последствий для здоровья. В связи с этим она советует придерживаться правильного питания и избегать переедания.

Кроме того, крайне важно соблюдать водный баланс. Нужно пить достаточное количество жидкости, а также добавлять в свою повседневную жизнь легкие физические нагрузки.Писарева советует заниматься йогой, ходьбой, прогулками на свежем воздухе, дыхательными практиками и ароматерапией.Не стоит забывать и о витаминах.

Их дефицит может негативно сказаться на вашем здоровье и увеличить уровень стресса. Диетолог напомнила, что витамины группы В укрепляют и успокаивают нервную систему, а такие минералы как магний, йод, цинк улучшают работу мозга.Врач советует добавить в рацион каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад, передает RT.Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог рассказала о простом способе замедлить процесс старения.