Как похудеть с помощью специальных упражнений

С проблемой лишнего веса в той или иной мере сталкивается большинство. Стандарты качества во «внешнем виде» или строения тела с каждым годом повышаются. Плюс, хорошая форма – это не только залог не только уверенности в себе, но и шанс избежать серьезных проблем со здоровьем. Но существуют ли секретные методики, подходы, закрытые знания, упражнения и диеты, которые помогут вам быстро убрать лишнее и привести себя в порядок?

С ответом на этот вопрос нам помог разобраться специалист в области фитнеса Сергей Якунин.

«Начнем со всем известных истин. Выполняя упражнение, вы задействуете определенные мышцы и определенные системы организма, которые в той или иной мере отвечают за использование ваших жиров, белков и углеводов. Но не упражнение влияет на использование ваших энергетических субстратов (жир, белок, углевод) а продолжительность выполнения этого упражнения.

Правда, даже тут я частично ввел вас в заблуждение, ведь только профессиональные спортсмены могут более эффективно использовать жир в качестве энергии. Обычному человеку не слишком важно, как долго выполнять упражнение, чтобы похудеть.

Упражнения, как я сказал выше, задействуют определенные мышцы. Чем больше их задействовано, тем больше калорий вы потратите. Исходя из этой логики, вы поставите цель: тратить, как можно больше калорий. А раз так, то ваш выбор должен пасть на берпи, трастеры, выпады, приседания с прыжком и многие другие упражнения, мысль о которых вводит в ступор и отбивает желание идти на тренировку.

Большинство людей связывают похудение со страданием, изнеможением на тренировке и забывают о самом главном – питании. Да, звучит это банально, но важно понимать, что отработать и «пострадать» на тренировке нужно от 3 до 6 часов в неделю, а контролировать свой