Как научиться управлять своими эмоциями

В прошлой статье мы выясняли, что не бывает плохих и хороших эмоций. Мы не можем отменить эмоции, не можем изменить мир. Поэтому первое, с чего стоит начать – это перестать бороться с системой и запрещать себе испытывать эмоции.

А еще, не надо их стыдиться. Вы же не стесняетесь, что у вас есть руки, ноги или голова.

Давайте сегодня проведем эксперимент. Позвольте себе испытывать любые эмоции. Не ругайте себя, не останавливайте, просто чувствуйте все, что хотите.

Вечером проанализируйте, какие эмоции вы испытывали? Какое состояние вам понравилось? Какое нет? Что или кто вызвал у вас интенсивную реакцию, почему?

Проблема состоит в том, что мы не хотим давать эмоциям полную свободу. Гнев может помешать нам выстроить хорошие отношения с друзьями, супругами или детьми. А страх не позволит получить новый навык.

Мне, например, страх не дал научиться кататься на горных лыжах, а гнев сильно подкорректировал мой полезный нетворкинг.

Думаю, каждый хотел бы уметь дергать нужный тумблер и переключать свое состояние. Хорошая новость в том, что это возможно. Но не так просто.

Эмоция – это наша реакция на событие, и между событием и реакцией есть время. Именно в это время надо успеть дернуть тот самый тумблер.

Начните анализировать особо эмоциональные ситуации. Ничего страшного, если вы будете делать это после. Например, на вас накричал начальник, и после этого вы весь день ходили злой. Вы чувствовали апатию, страх, обиду, а вечером у вас дико заболела голова, и вы отругали сына за разлитый на пол сладкий чай.

Вы легли спать, но ваше тело было напряжено, плечи подняты, губы сжаты, а брови нахмурены. На следующий день найдите 10 минут и разберите ситуацию.

Что с вами происходило? Какие мысли были в голове? Что вы чувствовали? Где в