Как модные диеты влияют на тестостерон

Некоторые популярные диеты с малым количеством жиров способны навредить здоровью мужчин. Дело в том, что они уменьшают уровень тестостерона. Ни для кого не секрет, что нормальные показатели тестостерона важны для мужского здоровья: его нехватка увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и болезни Альцгеймера.

Он также влияет на эмоции, иммунитет и потенцию. Специалисты из Медицинского центра Чикагского университета изучали связь между питанием и уровнем тестостерона у мужчин в возрасте от 18 до 80 лет. Из 3128 участников исследования 457 придерживались диеты с низким содержанием жиров (не более 30%), рекомендованной Американской кардио­логической ассоциацией.

Ещё 764 человека соблюдали средиземноморскую диету, жиры в ней составляли 40% от общей калорийности. Остальные же ели всё, что им нравится, без каких-либо ограничений. По сравнению с контрольной группой, употреблявшей привычную пищу, мужчины, которые сидели на низкожировой или средиземноморской диете, имели более низкий уровень тестостерона в крови (410,8 и 412,9 нг/дл против 443,5 нг/дл соответственно).