Как избавиться от вздутия и тяжести в желудке - 7 действенных советов

В преддверии новогоднего застолья врачи дали несколько ценных советов, которые помогут быстро справиться с дискомфортом в желудке.

Вздутие живота — распространённая проблема, с которой сталкивается примерно каждый четвёртый человек на планете. Оно может быть связано как с ошибками в питании, так и указывать на более серьёзные нарушения. Но в большинстве ситуаций улучшить самочувствие помогают простые корректировки ежедневных привычек.

Об этом пишет Daily Express.

Чаще всего вздутие возникает из-за скопления газов в кишечнике. Однако иногда причиной становятся запоры или непереносимость отдельных продуктов. Гастроэнтеролог Саурабх Сети дал семь практических рекомендаций, которые помогут уменьшить ощущение тяжести и распирания после еды.

Ешьте не спеша и хорошо пережёвывайте пищу

По словам врача, при быстром приёме пищи человек заглатывает лишний воздух, который и становится причиной вздутия. Чтобы этого избежать, важно тщательно пережёвывать каждый кусочек и делать паузы между укусами, откладывая столовые приборы. Такой подход не только снижает количество воздуха в желудке, но и облегчает работу пищеварительной системы.

Откажитесь от газированных напитков

Сети советует минимизировать потребление газировки и пива. Эти напитки насыщены углекислым газом, который накапливается в желудке и кишечнике, вызывая чувство переполненности, давление и отрыжку. В качестве альтернативы лучше выбирать негазированную воду или травяные чаи — они мягче воздействуют на ЖКТ и могут облегчить симптомы.

Осторожно с искусственными подсластителями

Сорбит, ксилит и мальтит относятся к сахарным спиртам, которые плохо усваиваются организмом. В результате они попадают в толстую кишку, где начинают ферментироваться, провоцируя газообразование, боли