Как худеют звезды: Каменских ест пять раз в день, а Зарицкая танцует три раза в неделю

В январе музыкальный продюсер Алена Мозговая рассказала, что за полгода похудела на 22 килограмма. Однако не только она может похвастаться отличными результатами - певица Джамала похудела на 12 килограмм, а солистка группы KAZKA за год сбросила 30! "КП в Украине" решила посмотреть, в чем секрет похудения звезд. 

Певица является поклонницей здорового образа жизни и часто делится с фанатами видео своих тренировок, рецептами полезных блюд и рассказывает о своем питании.

Пару лет назад Каменских, по ее словам, весила 80 килограмм, но взяла себя в руки и решила заняться этой проблемой. Избавиться от лишнего веса певице помог спорт и правильное питание. Настя признается, что каждое утро готовит пять порций, которые потом кладет в емкости и берет с собой, а также много времени проводит в тренажерном зале.

- Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время, перерыв между приемами пищи - 3 часа. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера.

Завтрак: овсянка или овечий йогурт (без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов.

Перекус: омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю еще рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц, без молока или сливок. Так намного полезнее.

Обед делится на три составляющие: варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты + гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + салат из овощей на оливковом масле.

Ужин: мясо или птица или рыба или морепродукты + зеленый салат на оливковом масле.

Второй перекус: 150 г творога жирностью 5% + чашка черного чая без сахара. На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку