Как ходить, чтобы избавиться от лишнего жира: советы специалистов

Медики считают обычную ходьбу одним из самых эффективных способов поддержания здоровья. Часто можно слышать об условной норме в десять тысяч шагов в день. Согласно последним данным, для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы достаточно делать 5-7 тысяч шагов в день, передает CNN.

Как заявили исследователи из США, чтобы добиться максимального эффекта от пеших прогулок, в том числе для фигуры, недостаточно просто быстро ходить. По их словам, гораздо эффективнее ходить, постоянно меняя темп. В этом случае можно говорить о повышении обмена веществ на 20%.

Ученые отметили, что если сохранять темп ходьбы, при котором частота пульса будет 57-63% от максимальных показателей человека, то жир будет сжигаться эффективнее. Например,