Как без проблем заснуть в жару

OBOZREVATEL подобрал эффективные лайфхаки, которые помогут уснуть в условиях летнего удушья. В первую очередь важно выбрать правильный материал постельного белья.Синтетика или хлопокЛетом следует выбирать постельное белье из легких натуральных тканей. Сатин, полиэстер и шелк лучше оставить на зиму.

Укрывайтесь тканью, которая может пропускать воздух – идеально подойдет хлопок.Простынь в морозильникеИнтересный, хоть и недолговременный лайфхак: попробуйте положить простыню, на которой собираетесь спать, в морозилку на 15-20 минут. Приятной прохлады должно хватить как раз чтобы комфортно уснуть.Грелка с ледяной водойГрелку можно использовать в качестве ледяной подушки: наполните ее водой и положите в холодильник, а перед сном возьмите с собой в постель.Вентилятор и ледВентилятор следует поставить перед окном и настроить так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки. Можно наполнить льдом небольшую емкость, поставить ее напротив вентилятора.

Однако в таком случае не включайте прибор на полную мощность – лучше сделайте легкий прохладный ветерок.Египетский методСлегка смочите холодной водой простыню (она должна быть влажной, а не полностью мокрой) и используйте ее как покрывало. Матрац следует заранее накрыть сухими полотенцами или дополнительной простыней, чтобы он не намок.Одежда для снаВыбирайте пижамы из хлопка. Дышащая ткань не позволит поту оставаться на теле и вы не будете испытывать дискомфорт.Охлаждающие компрессыЕсли от жары и удушья у вас ноет голова – положите на лоб холодный компресс и попытайтесь с ним заснуть.Вода перед сномНочью вы, вероятно, будете потеть, поэтому утром организм может быть сильно обезвожен.