Как без проблем просыпаться по утрам, объяснили россиянам

Секретами бодрого утра поделилась заслуженный врач России, главный врач ГКБ им. В.В. Виноградова и родильного дома №4 Ольга Шарапова, пишет «МИР 24».

По её словам, для того, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, ложиться спать стоит всегда в одно и то же время. В идеале сон должен занимать 8 часов. Плохой идеей будет переесть на ночь и засидеться допоздна перед экраном монитора. Быстро заснуть это всё равно не поможет, уверена специалист, а утром человек будет чувствовать себя слабым и «разбитым».

Есть, к слову, и другие правила. Например, такое: установите в качестве мелодии будильника ритмичную мелодию, которая поможет взбодриться. Чтобы зарядиться энергией, выпейте стакан воды комнатной температуры, сделайте зарядку или просто прогуляйтесь.

Сразу после пробуждения врач советует выпить стакан воды. Фото автора Miriam Alonso: Pexels

Добавим, заслуженный врач России посоветовала утром не употреблять кофе. По её замечанию, этот напиток взбодрит лишь на несколько часов. В этой связи Ольга Шарапова посоветовала отдать предпочтение зелёному чаю.

«Он подарит хорошее настроение на целый день», - пообещала она.