Как бананы улучшат ваше здоровье: пять пунктов

Если регулярно есть бананы, то можно хорошо укрепить своё здоровье. О том, какие преимущества есть у этих фруктов, — в статье. В Америке бананы крайне популярны. Причём купить их можно практически где угодно.

Если же их есть постоянно, то можно защитить организм от различных болезней. О них — ниже. Бананы снижают вероятность заражения гриппом.

Исследование 2020 года, которое было опубликовано в PNAS, показывает, что элемент лектин в составе бананов способен противостоять разным штаммам этой инфекции. Бананы уменьшают риск возникновения колоректального рака. Происходит это благодаря тому, что в этих продуктах содержится резистентный крахмал.

Польза этого вещества для предотвращения колоректального рака и уменьшения воспалений доказана в исследовании 2013 года, опубликованном в издании Current Opinion in Gastroenterology. Бананы помогают взбодриться во время тренировок и укрепляют иммунитет. Данные исследования 2012 года (результаты опубликованы в PLOS One) демонстрируют, что у людей, которые перед тем как проехать на велосипеде 75 км, съедают банан, иммунная система не так сильно ослабляется.

Также эксперты обнаружили, что у таких людей было меньше воспалений и окислительного стресса из-за физической активности. Бананы снижают вероятность развития осложнений после операций. Это объясняется вновь наличием в составе банана резистентного крахмала.

Кроме того, согласно исследованию 2016 года, которое было опубликовано в Nature Immunology, данное вещество может положительно влиять на бактерии в пищеварительном тракте и снижать таким образом риск осложнений. Бананы могут улучшить состояние кишечника. Резистентный крахмал, как описывается в результатах исследования 2017 года (опубликованы в mBio), способен