Как авокадо влияет на кожу - 5 преимуществ назвал диетолог

Авокадо богато питательными веществами, которые не только питают наш организм, но и могут вернуть молодость коже.

Авокадо давно считается одним из самых востребованных суперфудов, и не без причины. Этот плод богат ценными питательными веществами и может приносить организму ощутимую пользу.

Об этом пишет Prevention.

Эксперты назвали пять подтвержденных наукой причин чаще включать авокадо в рацион.

Помогает поддерживать здоровый уровень холестерина

Диетолог Лорен Манакер отмечает, что одно из главных достоинств авокадо — его польза для сердца.

Плод содержит мононенасыщенные жиры, включая олеиновую кислоту, которая способствует снижению уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) и может поддерживать уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП).

Способствует контролю артериального давления

Авокадо содержит калий — минерал, играющий важную роль в регуляции давления. Кроме того, в нем есть фолат, необходимый для роста и восстановления клеток.

Благодаря такому составу фрукт считается полезным для сердечно-сосудистой системы.

Поддерживает красоту кожи и здоровье волос

По словам Манакер, витамин Е и полезные жиры в составе авокадо помогают сохранять кожу более увлажненной и эластичной, а также положительно влияют на состояние волос.

Некоторые исследования также указывают, что жирные кислоты этого плода могут защищать клетки кожи от повреждений, вызванных ультрафиолетом.

Полезен для зрения

Авокадо содержит лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые помогают защищать глаза от окислительного стресса.

Специалисты считают, что эти вещества могут снижать риск возрастных изменений сетчатки, включая макулярную дегенерацию.

Может уменьшать воспалительные процессы

Сочетание антиоксидантов и полезных жиров делает авокадо продуктом с потенциальным