Идет война, но не надо впадать в отчаяние: 5 советов психотерапевтов

На территории Украины идет полномасштабная война с российскими оккупантами уже 60-й день. Она полна трагедий, кровопролития невинных, масштабных разрушений и геноцида украинского народа. Такие события не проходят бесследно, но есть несколько советов от психологов, которые помогут сохранить психику во время войны, особенно тем людям, которые получили травматический опыт войны и дезориентированы психологически.

Об этом сообщили украинские психологи Анна Шийчук, Мария Жиган и Екатерина Гольцберг на психологическом клубе, передает "Украинская правда".

Мария Жиган считает, что разговоры на темы, кроме войны, помогут немного сместить фокус внимания. Это могут быть бытовые темы для разговора, о работе, отношениях. Это делает людей живыми, помогает сохранить самоидентичность, а также дает базу, от которой можно дальше восстанавливать потерянное, пробовать строить новое.

Психологи отметили, что многие люди, познавшие травматический опыт войны, не могут вернуться к нормальной жизни, в частности, прогулки по паркам, кофе в кафе и обычные игры. Психика таких людей начинает воспринимать это как нечто анормальное. Когда они начинают делать бытовые вещи, которые делали до войны, то начинают чувствовать вину.

Эксперты советуют заставлять себя жить нормальной жизнью, как бы это ни было сложно. Это можно сравнить с физической реабилитацией, которая сложная и длительная, но понемногу есть результаты. Первыми шагами для возвращения в нормальную жизнь могут быть привычки, оставленные на время войны, например чтение книг, утренний кофе или душ, утренние физические упражнения.

"Это состояние похоже на аутоагрессию. То есть самонаказание, когда человек заставляет себя