Хорошо выспаться ночью помогут пять продуктов - эксперты

Хорошо выспаться ночью не так уж и сложно, к тому же есть продуты, которые в этом помогут.

Об этом сообщает MedikForum.

Существует ряд факторов могут удерживать нас от 7-9 часов непрерывного сна каждую ночь, например, неустойчивый график сна, употребление напитков с кофеином и проблемы со сном, такие как бессонница.

Эксперты по сну считают, что употребление определенных продуктов, по крайней мере, за час до сна может вызвать сонливость и улучшить сон в течение ночи.

Так, среди таких продуктов они называют инжир. Это отличный источник магния, минерала, связанного со сном. Инжир богат клетчаткой и помогает избавиться от ночной тяги, которая может мешать сну. По итогам проведенных исследований выяснилось, что регулярное употребление инжира