Главное средство долголетия раскрыто: советы врача

Одной из форм физической активности является ходьба. Ученые Американской кардиологической ассоциации (АКА) определили, сколько шагов в день достаточно сделать для получения максимальной пользы для здоровья.

В исследовании приняли участие 16 732 женщины старше 60 лет, которые носили специальные устройства для высчитывания количества сделанных шагов. В результате ученые пришли к заключению, что у тех, кто ходил часто, но "рывками", например, поднимался по лестнице или делал работу по дому, продолжительность жизни оказалась дольше. Вместе с тем каждая последующая 1000 шагов была связана с 28% снижением смертности в течение 6 лет наблюдения. Среди участников, которые делали более 2000 шагов в день непрерывно, риск смерти снизился на 32%,