Фрукты и ягоды, которые мешают сбросить вес, назвали диетологи

6 фруктов, которых следует избегать, если вы пытаетесь похудеть.

Все знают, что для успешного похудения необходимо исключить из рациона обработанную и жареную пищу, белый хлеб и сладкие напитки. Но мало кто задумывается о том, что некоторые фрукты также могут стать препятствием на пути к стройной фигуре. Несмотря на их богатство антиоксидантами, клетчаткой и важными витаминами, некоторые фрукты содержат большое количество сахара, который может повысить уровень глюкозы в крови и способствовать набору веса.

Так считает врач-натуропат Джанин Боуринг.

Боуринг дала рекомендации относительно того, какие фрукты и ягоды стоит исключить из рациона или значительно ограничить их употребление, если ваша цель — похудение.

Фрукты и ягоды, которых стоит избегать при похудении

Бананы

Бананы содержат большое количество сахара, что может затруднить процесс похудения. Исследования показывают, что в одном банане содержится более 15 граммов сахара, что делает его "сахарным эквивалентом" глазированного пончика.

Однако, если вы не представляете свой рацион без бананов, диетолог советует выбирать менее спелые, зеленоватые бананы, так как они содержат больше резистентного крахмала, который труднее усваивается, что делает его аналогом пищевых волокон. Это также полезно для микробиома кишечника.

Несмотря на это, бананы содержат клетчатку, способствующую пищеварению, витамин С для укрепления иммунитета, витамин В6 для улучшения обмена веществ, и калий, необходимый для здоровья органов.

Вишни

Хотя вишни богаты полезными веществами, они также содержат много сахара. В одной чашке вишен может быть до 19 граммов сахара, что сопоставимо с содержанием сахара в полноразмерном батончике Snickers.

Тем не менее, вишни богаты полифенольными антиоксидантами,