Фитнес-тренер назвал оптимальную продолжительность тренировки

Адаптация организма к регулярным тренировкам в фитнес-зале займет не меньше двух месяцев. Об этом в четверг, 25 июня, сообщил фитнес-тренер Владимир Шейкин.

По его словам, после долгого перерыва перед возобновлением занятий стоит пройти медицинский осмотр. Посещать зал лучше всего три раза в неделю с перерывами в одни сутки.

— Оптимальная продолжительность одного занятия также зависит от состояния организма, эффективным по продолжительности считается занятие от 45 минут до 1,5 часа, — цитирует Шейкина агентство городских новостей «».

Кроме того, он посоветовал временно отказаться от упражнений с большим весом, так как это может привести к травмам. При этом необходимо подключать к регулярным занятиям кардиоупражнения, а также силовые